Como impulsar o sistema inmune de forma rápida e natural

Acerca do sistema inmunitario e como impulsar o sistema inmunitario?

o sistema inmunitario é unha rede de procesos biolóxicos que protexe un organismo de enfermidades. Detecta e responde a unha gran variedade de patóxenos, A partir de virus a vermes parasitos, Así como células cancerosas e obxectos como a madeira astillas, distinguíndoos do propio organismo saudable tecido. Moitas especies teñen dous subsistemas principais do sistema inmunitario. O sistema inmune innato proporciona unha resposta preconfigurada a amplos grupos de situacións e estímulos. O sistema inmunitario adaptativo proporciona unha resposta adaptada a cada estímulo aprendendo a recoñecer as moléculas que atopou anteriormente. Ambos usan moléculas   células para realizar as súas funcións.

Case todos os organismos teñen algún tipo de sistema inmune. Bacterias teñen un sistema inmunitario rudimentario en forma de encimas que protexen contra virus infeccións. Outros mecanismos inmunes básicos evolucionaron na antigüidade plantas e animais e permanecen nos seus descendentes modernos. Estes mecanismos inclúen fagocitose, péptidos antimicrobianos chamado defensinas, Ea sistema de complemento. Vertebrados con mandíbula, incluídos os humanos, teñen mecanismos de defensa aínda máis sofisticados, incluída a capacidade de adaptación para recoñecer os patóxenos de forma máis eficiente. A inmunidade adaptativa (ou adquirida) crea un memoria inmunolóxica levando a unha resposta mellorada a encontros posteriores con ese mesmo patóxeno. Este proceso de inmunidade adquirida é a base de vacinación.

A disfunción do sistema inmune pode causar enfermidades autoinmunes, enfermidades inflamatorias   cancro. Inmunodeficiencia ocorre cando o sistema inmunitario é menos activo do normal, o que resulta en infeccións recorrentes e que poñen en risco a vida. En humanos, a inmunodeficiencia pode ser o resultado dunha enfermidade xenética como inmunodeficiencia combinada grave, condicións adquiridas como VIH/SIDA, ou o uso de medicación inmunosupresora. Autoinmunidade resulta dun sistema inmune hiperactivo que ataca os tecidos normais coma se fosen organismos estraños. As enfermidades autoinmunes comúns inclúen Tiroideite de Hashimoto, artrite reumatoide, diabetes mellitus tipo 1e lupus eritematoso sistémico. Inmunoloxía abrangue o estudo de todos os aspectos do sistema inmunitario. (Como aumentar o sistema inmunitario)

Defensa en capas

O sistema inmunitario protexe ao seu hóspede infección con defensas en capas de crecente especificidade. As barreiras físicas evitan axentes patóxenos como bacterias   virus de entrar no organismo. Se un patóxeno incumpre estas barreiras, o sistema inmune innato proporciona unha resposta inmediata, pero non específica. Os sistemas inmunes innatos atópanse en todos animais. 

Se os patóxenos evaden con éxito a resposta innata, os vertebrados posúen unha segunda capa de protección, a sistema inmunitario adaptativo, que se activa pola resposta innata. Aquí, o sistema inmunitario adapta a súa resposta durante unha infección para mellorar o seu recoñecemento do patóxeno. Esta resposta mellorada consérvase despois de eliminar o patóxeno, en forma de memoria inmunolóxica, e permite que o sistema inmunitario adaptativo monte ataques máis rápidos e fortes cada vez que se atopa este patóxeno. (Como aumentar o sistema inmunitario)

Barreiras superficiais

Varias barreiras protexen aos organismos contra a infección, incluíndo barreiras mecánicas, químicas e biolóxicas. O ceroso cutícula da maioría das follas, o exoesqueleto de insectos, o cunchas e membranas de ovos depositados externamente e pel son exemplos de barreiras mecánicas que son a primeira liña de defensa contra a infección. Os organismos non poden estar completamente selados do seu contorno, polo que os sistemas actúan para protexer as aberturas do corpo como o pulmóns, intestinos, Ea tracto xenitourinario. Nos pulmóns, toser e espirrar expulsan mecánicamente axentes patóxenos e outros irritantes a partir do vías respiratorias. A acción de lavado de Bágoas   urina tamén expulsa mecánicamente os axentes patóxenos, mentres moco segregada pola vía respiratoria e tracto gastrointestinal serve para atrapar e enredar microorganismos.

As barreiras químicas tamén protexen contra a infección. A pel e as vías respiratorias segregan péptidos antimicrobianos como o β-defensinas. Encimas como lisozima   fosfolipase A2 in saliva, bágoas e leite materna son tamén antibacterianos. vaxinal as secrecións serven como barreira química despois menarca, cando se volven lixeiramente ácido, Mentres seme contén defensinas e cinco para matar patóxenos. No estómago, ácido gástrico serve como defensa química contra os patóxenos inxeridos.

Dentro do tracto xenitourinario e gastrointestinal, comensal flora serven como barreiras biolóxicas competindo con bacterias patóxenas por alimentos e espazo e, nalgúns casos, cambiando as condicións do seu contorno, como pH ou ferro dispoñible. Como resultado, redúcese a probabilidade de que os patóxenos cheguen a cantidade suficiente para causar enfermidades. (Como aumentar o sistema inmunitario)

Sistema inmune innato

Os microorganismos ou toxinas que entran con éxito nun organismo atopan as células e os mecanismos do sistema inmune innato. A resposta innata normalmente desencadéase cando os microbios son identificados por receptores de recoñecemento de patróns, que recoñecen compoñentes que se conservan entre amplos grupos de microorganismos ou cando as células danadas, lesionadas ou estresadas envían sinais de alarma, moitos dos cales son recoñecidos polos mesmos receptores que os que recoñecen os axentes patóxenos. As defensas inmunes innatas non son específicas, o que significa que estes sistemas responden aos axentes patóxenos dun xeito xenérico. Este sistema non confire duración inmunidade contra un patóxeno. O sistema inmunitario innato é o sistema de defensa do hóspede dominante na maioría dos organismos, e o único nas plantas. (Como aumentar o sistema inmunitario)

Detección inmune

Usan células do sistema inmune innato receptores de recoñecemento de patróns para recoñecer as estruturas moleculares producidas por axentes patóxenos. Eles son proteínas expresado, principalmente, por células do sistema inmune innato, como células dendríticas, macrófagos, monocitos, neutrófilos e células epiteliais para identificar dúas clases de moléculas: patróns moleculares asociados a patóxenos (PAMP), que están asociados a microbianos patóxenose patróns moleculares asociados aos danos (DAMPs), que están asociados a compoñentes das células do hóspede que se liberan durante o dano celular ou a morte celular.

O recoñecemento dos PAMP extracelulares ou endosómicos está mediado por proteínas transmembrana coñecido como receptores tipo peaxe (TLR). Os TLR comparten un motivo estrutural típico, o repeticións ricas en leucina (LRR), que lles dan unha forma curva. Os receptores tipo peaxe descubríronse por primeira vez en Drosophila e desencadean a síntese e secreción de citoquinas e activación doutros programas de defensa do hóspede que son necesarios para respostas inmunes innatas ou adaptativas. Describíronse dez receptores semellantes ao peaxe en humanos.

As células do sistema inmune innato teñen no seu interior receptores de recoñecemento de patróns, que detectan infección ou danos celulares. Son tres clases principais destes receptores "citosólicos" Receptor tipo NOD, Receptor tipo RIG (xene inducible por ácido retinoico), e sensores de ADN citosólico. (Como aumentar o sistema inmunitario)

Defensas humorais

O sistema de complemento é a fervenza bioquímica que ataca as superficies de células estrañas. Contén máis de 20 proteínas diferentes e recibe o nome da súa capacidade de "complementar" a matanza de axentes patóxenos anticorpos. O complemento é o principal compoñente humoral da resposta inmune innata. Moitas especies teñen sistemas de complemento, incluídos os nonmamíferos como plantas, peixes e algúns invertebrados. Nos humanos, esta resposta actívase mediante a unión do complemento aos anticorpos que se uniron a estes microbios ou a unión das proteínas do complemento carbohidratos nas superficies de microbios. Este recoñecemento sinal provoca unha resposta rápida á morte. 

A velocidade da resposta é o resultado da amplificación do sinal que se produce despois de secuencial proteolítico activación de moléculas de complemento, que tamén son proteasas. Despois de que as proteínas do complemento únense inicialmente ao microbio, activan a súa actividade de proteasa, que á súa vez activa outras proteasas do complemento, etc. Isto produce un catalítico fervenza que amplifica o sinal inicial mediante control comentarios positivos. A fervenza ten como resultado a produción de péptidos que atraen as células inmunes permeabilidade vasculare opsonizar (cubrir) a superficie dun patóxeno, marcándoa para a súa destrución. Esta deposición do complemento tamén pode matar as células directamente interrompéndoas membrana plasmática. (Como aumentar o sistema inmunitario)

Debes ter oído a túa nai dicirche que non saias no frío sen protexerte. Cando di iso, significa que o teu sistema inmunitario non soporta a ira do tempo.

Entón, que significa este sistema inmunitario? É un dos sistemas de órganos do noso corpo que forma a nosa vida? Vexamos este sistema a vista de paxaro e examinemos en profundidade o que fortalece o sistema inmunitario. (Como aumentar o sistema inmunitario)

Que é o sistema inmunitario?

O noso sistema inmunitario é unha combinación de órganos especiais; complexas redes de células e proteínas que axudan aos nosos corpos a combater as infeccións.

Curiosamente, o noso sistema inmunitario fai un seguimento de todos os microbios contra os que loita, polo que a próxima vez o mesmo pode ser morto máis rápido que antes. (Como aumentar o sistema inmunitario)

Partes do sistema inmune

• Glóbulos brancos
• Anticorpos
• Bazo
• Timo
• Medula ósea
• Sistema linfático
• Sistema de complementos (Como aumentar o sistema inmunitario)

Síntomas dun sistema inmunitario débil (inmunodeficiencia)

• O teu resfriado, gripe, dor de gorxa moito antes e con máis frecuencia que outros
• Ten problemas do sistema dixestivo como diarrea frecuente, cólicas e náuseas
• Atraso no crecemento e desenvolvemento
• Enfermidades autoinmunes como a diabetes tipo 1, a artrite reumatoide e o lupus
• plaquetas baixas
• Infección e inflamación de certos órganos (Como aumentar o sistema inmunitario)

Como comprobar o seu sistema inmunitario

Se os síntomas son tan obvios como se mencionou anteriormente, podes preguntar como comprobar o teu sistema inmunitario. Ben, para os pais con fillos con inmunodeficiencia primaria, hai algunhas probas que se usan para diagnosticar o seu sistema inmunitario, incluíndo unha proba de sangue ou unha proba prenatal. (Como aumentar o sistema inmunitario)

Como construír un sistema inmune forte

1. Que alimentos impulsan o seu sistema inmunitario rápido

A continuación móstrase unha lista completa de alimentos que aumentan o seu sistema inmunitario. Tendo en conta a inxestión mínima diaria de cada un, débese tomar variedade en lugar dun alimento en particular. Se estás a preguntar como aumentar a inmunidade con remedios caseiros, a continuación tes o que estás buscando. (Como aumentar o sistema inmunitario)

Sandía

A sandía é unha das froitas que fortalecen o sistema inmunitario moitas veces. Cortar este gran depósito de auga (aproximadamente un 90 % de auga) de forma rápida e sinxela contén 270 mg de potasio, preto do 18 % das necesidades de vitamina A e preto do 21 % da vitamina C. Un sistema inmunitario forte, menos cancro, enfermidades cardíacas, menor inflamación e estrés, dores musculares. (Como aumentar o sistema inmunitario)

Un estudo do Centro Nacional de Información Biotecnolóxica (NCBI) descubriu que a vitamina C fortalece o noso sistema inmunitario participando activamente na función celular tanto do sistema inmunitario innato como do adaptativo. (Como aumentar o sistema inmunitario)

Podes usalo segundo o teu gusto. Cortar con calquera cortador, facer unha ensalada de froitas e decorar con mel e sal. (Como aumentar o sistema inmunitario)

Laranxas e limón

As laranxas e os limóns pertencen a unha clase chamada Citrus. É rica en vitamina C, unha das vitaminas que fortalecen o sistema inmunitario. Pode parecer estraño ter estes cando tes gripe ou gripe, pero sorprendentemente para moitos, aumentan o sistema inmunitario. A diferenza das graxas, o teu corpo non almacena vitaminas insolubles en graxa. (Como aumentar o sistema inmunitario)

Non obstante, cando comeza o frío, non se recomenda tomar alimentos que conteñan vitamina C, especialmente os ácidos como as laranxas e os limóns. (Como aumentar o sistema inmunitario)

Outras fontes de vitamina C inclúen o kiwi, o brócoli, as fresas, Bruxelas, o pomelo, o repollo de tomate, a pataca, as espinacas e os chícharos verdes, na orde de maior a menor. (Fonte: Instituto Nacional de Saúde) (Como aumentar o sistema inmunitario)

Pemento ou pemento vermello

O pemento vermello é outra fonte de vitamina C, aproximadamente o 181% dunha media. Dieta de 2000 calorías. Tamén contén moita vitamina A, que axuda á visión normal, ao sistema inmunitario e á reprodución. Cociñar tamén é bo, pero os nutricionistas din que é máis saudable cortar e usa cru. (Como aumentar o sistema inmunitario)

Allo

O allo non só fortalece o sistema inmunitario, senón que tamén o protexe de certas enfermidades cardíacas, cancro e infeccións microbianas. Segundo un estudo publicado polo Instituto Nacional de Saúde, o allo estimula as células inmunes. (Como aumentar o sistema inmunitario)

Durante séculos, o allo utilizouse para tratar moitas enfermidades do sistema inmunitario debilitado. O seu composto bioactivo alicina ten excelentes propiedades antibacterianas. As súas propiedades antiinflamatorias tamén favorecen o fortalecemento do sistema inmunitario. (Como aumentar o sistema inmunitario)

As persoas que consumen allo regularmente ou ás veces cru, como na comida, teñen menos probabilidades de contraer enfermidades estacionais como a gripe ou o resfriado. Aínda que o fagan, poden recuperarse máis rápido que os que nunca usaron o allo. Depende de ti cortalo ou esmagalo con calquera prensa de allo. (Como aumentar o sistema inmunitario)

Sopa de polo

Sabemos que a sopa de polo é o prato máis recomendable cando temos gripe ou arrefriado. Pero este alimento realmente ten propiedades medicinais? (Como aumentar o sistema inmunitario)

Segundo a investigación, pode ter un efecto antiinflamatorio que axuda a aliviar a infección do tracto respiratorio. (Como aumentar o sistema inmunitario)

Unha das razóns pode ser que os seus ingredientes conteñen moitos minerais e vitaminas. Por exemplo, as cenorias na sopa proporcionan vitamina A, que xoga un papel importante na resposta inmune. (Como aumentar o sistema inmunitario)

Outros alimentos

Sabes?

"A vitamina é unha substancia que te enferma se non a comes". (Albert Szent-Gyorgyi, Premio Nobel de Fisioloxía ou Medicina, 1937). (Como aumentar o sistema inmunitario)

Alimentos ricos en vitamina D.

Un estudo recente publicado polos Institutos Nacionais de Saúde (NIH) dos Estados Unidos, dirixido por tres recoñecidos investigadores de Estados Unidos e Xapón, concluíu que, a pesar de moitas preguntas abertas, a vitamina D produce metabolitos e axuda a loitar contra as enfermidades autoinmunes. (Como aumentar o sistema inmunitario)

Vitamina D Salmón, leite e fígado de tenreira, ovos York, queixo, etc. Atópase en exceso en peixes aceitosos, como tamén, unha das maiores fontes desta vitamina é a exposición á luz solar. (Como aumentar o sistema inmunitario)

Alimentos ricos en vitamina A.

Por outra banda, a vitamina A, unha vitamina liposoluble, almacenada no fígado, demostrou que ten un papel regulador e promotor no sistema inmunitario adaptativo e natural. Ademais de mellorar o noso sistema inmunitario, proporciona unha defensa mellorada contra certas enfermidades infecciosas, segundo a estudar publicado no NIH. (Como aumentar o sistema inmunitario)

A vitamina A é rica en produtos animais como peixe, carne, cereais fortificados (segundo a fact sheet polo Instituto Nacional de Saúde dos EUA) (Como aumentar o sistema inmunitario)

2. Un estilo de vida saudable pode impulsar o seu sistema inmune de forma natural

Agora que tes unha idea de que alimentos aumentan o teu sistema inmunitario, é hora de mirar outras formas. A comida é sen dúbida unha solución permanente a longo prazo para aumentar a súa inmunidade, pero o seu estilo de vida é moi importante. Adoptar o seguinte estilo de vida pode ser a solución correcta para a inmunodeficiencia primaria.

• DEIXAR DE FUMAR. Fumar non só aumenta o risco de cancro, senón que tamén debilita tanto o teu carácter innato como o adaptativo sistemas inmunes. (Como aumentar o sistema inmunitario)

• EXERCICIO DIARIO. O exercicio regular activa as células T mentres o mantés activo. As células T axudan ao seu corpo a combater as infeccións. É unha das mellores formas de fortalecer naturalmente o teu sistema inmunitario.

• MANTENER UN PESO SAUDABLE. Un gráfico de altura e peso pode ser útil para comprobar se ten sobrepeso ou subpeso. Froitas como o baobab tamén poden axudar a perder peso.
• REDUCIR O CONSUMO DE AZUCRE E ALCOHOL. O alcol debilita o teu sistema inmunitario? Si, definitivamente. A inxestión elevada de azucre e alcol reduce a capacidade dos glóbulos brancos para combater as infeccións e, polo tanto, debería reducirse na medida do posible.
• SETE HORAS COMPLETAS DE DORMIDO. Aínda que a duración do sono difire dunha persoa a outra, dise que é suficiente cunha media de sete horas de sono por noite.
• LAVAR AS MANS CON REGULARIDADE. Lavar as mans correctamente pode axudar a evitar a propagación de bacterias e virus. As persoas con sistemas inmunitarios débiles son máis propensas a enfermidades do sistema dixestivo e respiratorio. (Como aumentar o sistema inmunitario)
• REDUCIR O ESTRÉS. O estrés debilita o teu sistema inmunitario? Si, en gran parte é así. Un xeito de reducilo é facer que un ambiente ao teu redor sexa tranquilo e relaxante. É como usar un difusor de aceite na túa habitación.

3. Propiedade e inmunidade de cans

Investigacións recentes demostraron que acariciar animais como cans aumenta a inmunidade. A probable razón é participar coa mascota, trotar e levar unha vida menos estresante.

Un estudo realizouse na Universidade Estatal de Nova Jersey, unha universidade de investigación pública estadounidense, dirixida específicamente a áreas de propiedade de mascotas e os seus efectos sobre o sistema inmunitario en diferentes grupos de idade.

No seu estudo piloto de 136 respostas, descubriron que ter unha mascota reducía a frecuencia da enfermidade en comparación cos que non tiñan mascota. Os nenos de 3 a 6 anos tiveron a taxa e a duración máis baixas da enfermidade e poden desenvolver un forte sistema inmune pola exposición a mascotas desde idades temperás.

Polo tanto, é moi recomendable facerse amigo e pasar tempo coa súa mascota. (Como aumentar o sistema inmunitario)

Ademais de formas puras e naturais de aumentar a inmunidade, podes atopala nas estanterías das farmacias cheas de cápsulas e pastillas que se describen como os mellores suplementos para aumentar o sistema inmunitario. Segundo a estudar polo profesor da Facultade de Medicina de Harvard Michael Sternbach, o suplemento non axuda realmente a loitar contra a enfermidade. Tamén di que calquera cousa que diga aumentar o seu sistema inmunitario de súpeto pode desencadear autoinmunidade e outros problemas. (Como aumentar o sistema inmunitario)

Opinións similares dan outros nutricionistas sobre bebidas sintéticas para fortalecer o sistema inmunitario.

Conclusión

En resumo, incluír os mellores alimentos mencionados na súa dieta diaria e adoptar un estilo de vida saudable pode fortalecer rapidamente o seu sistema inmunitario sen suplementos externos. Canto máis forte sexa a súa inmunidade, menos posibilidades de contraer virus pandémicos.

Ademais, non esquezas fixar / marcar e visitar o noso blogue para obter información máis interesante pero orixinal.