Bebe estas 13 bebidas de soda máis saudables para satisfacer o teu desexo de azucre

Sempre que falamos de refrescos, o primeiro que se nos ocorre probablemente sexa:

"Son as bebidas máis insalubres que existen". Isto está mal!

Os refrescos e os saudables pódense usar na mesma frase, e temos as opcións de refrescos máis saudables que son realmente hixiénicas. Si!

Podes bebelos sen pensalo e satisfacer os teus gustos doces.

Por suposto que hai "cero" alternativas que podes beber, pero é mellor? Diablos, os sabores artificiais poden facer máis mal que ben.

Agora, se a popularidade da dieta das marcas clasificadas é un non, que outra opción tes? Consulta os nosos 13 refrescos baixos en azucre para substituír polos teus refrescos habituais.

Digamos ánimo a esta brillante lista de refrescos máis saudables! (Refresco máis saudable)

1. Limón gaseoso

Calorías por porción: 11 (sen mel)

Contido de azucre: 1.2 g

Bebe unha versión totalmente natural do teu zume de limón espumoso favorito.

Este refresco máis saudable con menos azucre dará ao teu padal un sabor de marca e tentador.

Todo o que necesitas é un limón fresco en rodajas finas, un vaso de auga e un pouco de xeo. Podes engadir un pouco de mel ou substituír o refresco por auga para obter unha frescura instantánea.

Bonificación: para un sabor semellante, bota zume de limón (3 culleradas por porción), ralladura de limón, e refresco nun vaso cheo de cubos de xeo. (Refresco máis saudable)

2. Honey Ginger Ale

Calorías por porción: 15

Contido de azucre: 6 g

O ginger ale é un dos mellores refrescos para beber, pero estás seguro de que é unha opción saudable para o teu corpo? (Escoitamos o teu estómago dicir oh non non! :p)

Proba unha versión máis saudable que é igual de deliciosa e saborosa que calquera outra cervexa de xenxibre comercial. Non cres? Prepárate para ti!

Poñer nun cazo o xenxibre pelado, a lima (sen carne) e a auga. Deixamos ferver durante 20 minutos e despois colamos a mestura. Por último, deixamos arrefriar na neveira.

Engade mel, xarope de xenxibre preparado (2 culleres de sopa por porción) a un vaso cheo de xeo e auga con gas.

Decora con anacos de menta ou limón e listo, o teu refresco máis saudable está listo para refrescarte. (Refresco máis saudable)

3. Auga con gas aromatizada

Calorías por porción: depende da túa selección de froitas

Contido de azucre: Depende da froita

Tes unha coca cola saudable? Número! O Sprite é máis saudable que a Coca-Cola? Non! pero o sprite ten menos azucre, entón é bo para ti o sprite? Por suposto que non!

Non obstante, o sprite non ten cafeína. Aínda así, 12 fl oz poden conter 33 g de azucre.

Fai o teu propio pop máis saudable! Si! O menos azucre, pero o mesmo refresco espumante.

E podes facer diferentes versións del.

Toma calquera froita que queiras, porción e botalle auga mineral ou podes preparar a mestura de froitas en auga carbonatada. (Refresco máis saudable)

4. Fresh Lime Menta ou Green Soda

Calorías por porción: 20

Contido de azucre: 0

Se queres coñecer un xogo feito no ceo, esta é a nosa bebida, o noso refresco verde menta con limón.

Este é un dos refrescos máis saudables e refrescantes que podes tomar! (Refresco máis saudable)

Para gozar do asubío que escoitas ao abrir refrescos comerciais, podes facelo con auga carbonatada.

Mestura nun liquidificador para un sabor a batido.

Engade follas de menta (1 cunca), zume de limón (1 cucharada), sal negro, metade da auga e mestura. (tamén podes engadir mel)

Finalmente, verter en cubos de xeo cheos de vidro. Enche o teu refresco saudable recén feito con auga sobrante.

Decora con menta, rodaja de limón e disfruta do teu refresco tentador. (Refresco máis saudable)

5. Laranxa burbullante

Calorías por porción: 17

Contido de azucre: 2.4 g

Se tes ganas de algo cítrico, brillante pero non queres aumentar a túa inxestión de azucre, esta laranxa burbullante debería ser a túa mellor opción de refresco. (Refresco máis saudable)

Controla as calorías e a dozura á túa maneira sen sacrificar o sabor.

Pela e zume unha laranxa (4-5) limón ou lima. Engade a casca pelada, auga, sal azedo a unha pota e deixe ferver.

Retírao despois de 15-20 minutos e deixa arrefriar. Colle un vaso ou frasco, encheo de xeo e bota este xarope de laranxa preparado. Finalmente, engade refresco.

Para 3 partes de auga carbonatada necesitarás 2 partes de laranxa. (Refresco máis saudable)

6. Pop de amorodo

Calorías por porción: 25 (A cantidade final pode variar dependendo do gramo de amorodo que use)

Contido de azucre: 2.96 g

Esquece todos os refrescos de amorodos de marca que tes e toma un grolo deste pop saudable, refrescante e baixo en azucre.

Ferva un vaso de amorodos frescos (ata que se faga almíbar) en 2 vasos de auga. Deixamos arrefriar e despois mesturamos. Necesitarás 3 partes de puré de amorodo con 1 parte de refresco.

Bob tamén é o teu tío. Un delicioso refresco saudable está listo para servir. (Refresco máis saudable)

7. Misty Grape

Calorías por porción: 32

Contido de azucre: 6.4 g

Se estás buscando cambiar de refrixerantes pouco saudables con alto contido de azucre aos refrescos máis saudables, as uvas nebulosas son unha excelente opción para comezar.

Con sabores similares a todas as bebidas de marca, estamos seguros de que este intercambio de sabor non será difícil para ti.

Mestura medio vaso de zume de uva con 1 vaso de auga carbonatada e media cucharadita de zume de limón. ¡Sabor! O teu refresco de uva espumante está listo! (Refresco máis saudable)

8. Tónico de cereixas

Calorías por porción: 19

Contido de azucre: 4 g

Este tónico de cereixa é unha opción saudable para saborear como calquera refresco popular sen consumir edulcorantes artificiais e alto valor de azucre. (Refresco máis saudable)

Mestura 1 parte de puré de cereixas (1/4 cunca de cereixas ferven, arrefríe e mestura), 1 vaso de refresco e 3 culleradas de zume de limón con cubos de xeo nun frasco ou vaso.

Espolvoreo un pouco de sal azedo e, finalmente, engade 3-4 cereixas para decorar.

Nota: sempre podes aumentar ou diminuír a cantidade de ingredientes segundo o teu gusto, pero ten en conta que isto tamén pode modificar o contido en azucre e as calorías por porción. (Refresco máis saudable)

9. Cóctel de framboesas

Calorías por porción: 26

Contido de azucre: 0

Os nosos corpos están inundados con moitos edulcorantes ou aditivos artificiais que obtemos das etiquetas de refrescos saudables.

Finalmente é hora de pasar de todas as bebidas pop pouco saudables ás refrescos máis saudables.

Este refresco con sabor a framboesa é delicioso, saboroso, nutritivo e, sobre todo, sen azucre.

Mestura 1 parte de xarope ou puré de framboesa (1/3 cunca de framboesas fervidas, arrefriadas e mesturadas), 1 cunca de refresco e 1½ culleradas de zume de limón con cubos de xeo nun frasco ou vaso.

Goza do teu refrescante cóctel saudable sen azucre!

10. Bebida de coco cítrico

Calorías por porción: a cantidade final pode variar segundo os ingredientes

Contido de azucre: a cantidade final pode variar dependendo dos ingredientes

Se estás buscando cambiar de bebidas etiquetadas artificialmente a algúns dos refrescos máis saudables, este pop de coco, ananás, lima e xenxibre pode facerche sentir ben.

Ten un sabor tentador, delicioso e delicioso que destaca entre todas as outras augas carbonatadas.

Mestura 2 culleradas de xarope con sabor saudable (1 vaso de auga de coco, 1 vaso de zume de ananás e laranxa, 3 rodajas de xenxibre) por 1 vaso de auga mineral.

Equilibra os teus gustos, azucre e calorías!

11. Auga de sosa de pomelo

Calorías por porción: 35

Contido de azucre: 14 g

Esta auga con sabor a pomelo é o refresco saudable favorito de todos. A próxima vez que teñas ganas dunha bebida gaseosa, opta por unha bebida pouco saudable. (Por non falar do alto contido calórico e de azucre)

Mestura o zume de 1 pomelo con 1 vaso de auga carbonatada e media cucharadita de zume de limón. Espolvoreo un pouco de sal azedo e engade cubos de xeo e mestura.

Solicitude! A túa atractiva auga de soda de pomelo está lista para servir.

Nota: Tamén podes usar a metade do zume de pomelo con un pouco de mel para un sabor similar.

12. Fizz de pepino con limón

Calorías por porción: 25

Contido de azucre: 2.7 g

A mellor bebida gaseosa para cando queres algo cítrico, refrescante, lixeiro pero lixeiramente picante.

Ten a frescura do pepino, o sabor cítrico do limón e un toque de acidez.

Tome 1 parte de puré de pepino-limón-limón (1/2 pepino, 1 cunca de auga, reladura de limón, 3 culleradas de zume de limón-limón; fervido e arrefriado) e bótase nun vaso ou frasco cheo de xeo.

Finalmente, engade 1 vaso de auga carbonatada e mestura.

Unha combinación perfecta de efervescencia e nutrientes!

13. Seltzer de sandía

Calorías por porción: depende da cantidade de sandía

Contido de azucre: depende da cantidade de sandía

Proba este refresco de sandía e asegúrate de ter un refresco totalmente natural. É unha bebida baixa en calorías, baixa en azucre, sen aditivos e sen produtos químicos.

Mestura a sandía e os cubos de xeo para obter un puré acuoso de xarope para refresco, bótao nun vaso, engade auga carbonatada, sal azedo e mestura.

Adornar con rodajas de sandía ou rebandas e tragar.

Déixate un refresco saudable, natural e igualmente delicioso!

Nota: Tamén pode engadir lima ou menta para mellorar os sabores.

pensamentos finais

A súa saúde é importante!

Non hai nada de malo en ter un refresco cheo de sabores artificiais aquí e alí.

Non obstante, pode ser prexudicial para quen teña o costume de beber bebidas azucradas só para o sabor e o gas.

O aumento de peso, a obesidade, a resistencia á leptina ou á insulina, a diabetes, o fígado e os problemas de saúde mental están relacionados con refrescos azucrados dalgún xeito.

Si, ten efectos secundarios! (créao ou non)

Fai o teu efervescente na casa; Son naturais, sen cafeína e, o máis importante, son bos para a túa saúde.

Mencionamos os 13 refrescos máis saudables e estamos seguros de que podes facer infinidade de versións deles ao teu gusto.

Comeza mellor o teu estilo de vida saudable!

Finalmente, que refresco saudable estás pensando en probar? Ou tes outros pops nebulosos que queiras compartir?

Infórmanos a continuación.

Ademais, non esquezas fixar/Bookmark e visita o noso blogue para obter información máis interesante pero orixinal.